Você sabia que cerca de 10% dos brasileiros sofrem com o transtorno de ansiedade? A cada 10 pessoas que você conhece, uma delas está lidando diariamente com esse transtorno. Se isso já não fosse ruim o bastante, estamos passando por um período estranho, nunca experimentado antes. O tal do Isolamento Social. Uma coisa é você ficar em casa por alguns dias até a sua gripe comum passar. Outra coisa, bem diferente, é você ser quase que obrigado a ficar em casa, sem saber exatamente quando que essa gripe nada comum vai passar. 

Primeiro dia, ok. 
Segundo dia, ok...
Terceiro dia... é... ok...

De 2 a 3 dias, é um período típico de isolamento. Quando você vai acampar, vai à praia se isolar um pouquinho do agito ou fica em casa no final de semana todo no estilo Big Brother. Mas, e agora? O que fazer nos próximos dias? Como lidar com o tédio? Como lidar com as possíveis brigas e discussões que vão surgir dentro de casa? Tudo isso tende a gerar um nível de ansiedade e estresse maior do que o normal. 

Eu sempre comento nas aulas, cursos, palestras e treinamentos que ministro, seja online ou presencial, que de uma forma geral e simplista, Ansiedade é o olhar excessivo para o Futuro. E Depressão é o olhar excessivo para o Passado. Não sabemos o que vai acontecer nas próximas semanas, ou meses; e isso tende a aumentar nossos níveis de ansiedade, não é mesmo? Então, o que podemos fazer para aliviar toda essa situação que estamos passando?

Antes, deixa eu te fazer uma provocativa mental. Você sabia que existe um lugar específico em nossa mente em que Ansiedade, Depressão e qualquer outro sentimento ruim não existe? E esse local onde não existe ansiedade nem depressão, é comprovado cientificamente. Aliás, você também sabe disso; mas, as vezes, é difícil lembrar conscientemente. Já sabe onde fica esse lugar na mente? No PRESENTE. Pode parecer bobo para alguns no primeiro momento, mas pense comigo. Quando você está focado mentalmente no presente (no aqui e agora), você não sofre com angústia, medo, ansiedade, depressão, tristeza, raiva... Aliás, arrisco dizer, que se você for capaz de se concentrar para viver o aqui e agora, o que vai surgir em você é uma sensação boa, que você pode chamar de paz interior, alegria, serenidade, felicidade, tranquilidade, amor... Digamos que é o lado bom da vida. 

E como fazer para conseguir viver no presente, mesmo que seja por alguns minutos? Eu tenho certeza absoluta que você sabe exatamente o que fazer para viver no presente, e curtir um pouco da paz interior que sua mente pode te oferecer. Tudo aquilo que você realmente gosta de fazer, te leva para o estado do Presente. Cozinhar. Ler. Meditar. "Pegar  Sol". Observar a natureza. Ver as nuvens no céu. Cada um tem dentro de si o segredo para manter a mente no presente. Meditar tem sido uma das tarefas mais assertivas e atualmente difundidas para alcançar essa plenitude da vida no presente, contribuindo inclusive para diminuir os níveis de estresse e ansiedade. E antes que você comece a franzir o rosto, meditação não é apenas aquela imagem que temos de um Buda ou alguém "paz e amor" sentado com as pernas cruzadas por horas, fazendo sons "estranhos". Existem diversas técnicas e aposto contigo que se você procurar, vai encontrar uma técnica de meditação que você vai gostar, e com certeza vai te ajudar. Se duvida, aproveite a quarentena para descobrir.

Mas, Patrik. Não tem como viver só no aqui e agora. Realmente! É impossível ficar com a mente focada apenas no presente. Na verdade, é uma tarefa árdua viver no presente. Algumas pesquisas indicam que vivemos somente 5% do tempo no Presente. Em um dia típico, vivemos no presente por apenas 3 horas. Chega a parecer estranho, né? Mas, essa é uma estimativa bem plausível. E o resto do tempo? Bom, cerca de 70% do tempo vivemos no Passado e aproximadamente 25% do tempo vivemos no Futuro. Lembra que eu comentei que quando nossa mente fica muito focada no passado, pode gerar sensações negativas, de frustração e raiva, por exemplo? Se você não aceitou bem ainda o seu passado, ele pode te aprisionar e contribuir para te levar a um estado depressivo. E por um outro lado, ficar com a mente focada somente no futuro, pode ajudar a gerar sensações negativas, de angústia e ansiedade, por exemplo. Muitas pessoas hoje em dia são o que eu chamo de "peru de natal", estão "sofrendo de véspera". Em outras palavras, muitas pessoas estão sofrendo pelo futuro que talvez nem aconteça. 

Qual a solução, se é que existe? A grande sacada aqui é aproveitar o isolamento social para curtir mais o momento presente. Curtir aquele filme ou série que você gosta com uma pipoca. Aproveitar a companhia das pessoas que estão juntas. Fazer aquela arrumação que você enrolou para fazer na sua casa. Organizar as suas roupas e quem sabe preparar aquele saco para doação agora no inverno. Ligar para alguém especial e bater um papo sem ter hora para acabar. Opções não faltam, e se faltar, me avisa que inventamos alguma. 

E lembre-se de se lembrar, de nunca mais se esquecer: O passado já foi, aceita e faça as pazes logo com ele antes que ele te leve para o fundo do poço. O futuro vai vim, mas talvez não seja esse monstro que você adora fantasiar na sua cabeça. Respire, relaxe e curta a caminhada, que é justamente construída com o presente. Quando você consegue curtir de verdade a jornada, o seu nível de estresse e ansiedade tendem a sumir.

Não se preocupe tanto com o que vem por aí (não sofra de véspera). Não fique olhando tanto para trás. Aproveite o dia a dia e quem sabe, essa seja uma oportunidade divina para você resolver algumas pendências com você mesmo.

No mais, já sabe... #ficaemcasa!